微胖女性的减肥方法
2018-05-31
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  很多人减肥其实并不是因为胖到自己都无法忍受,而是属于微胖型,希望让自己的身材更好看一点,微胖女生的减肥方法有哪些呢?在此,小编告诉你微胖体型怎么减肥,你离性感其实就差这几步,赶紧来看看吧!

  一、微胖的标准BMI指数根据不同国家,不同人种也有所不同,对于中国人来说,如果这个指数超过24就是超重,超过28就是肥胖,在正常范围到24之间,就是我们经常说的微胖了。

  二、微胖女生的减肥方法

  1.有氧运动燃烧脂肪

  全身锻炼能够使身体更加苗条,整体上更好看,有氧运动让身体每一个部分都能得到锻炼,当然每一个部分也都可以得到适当的休息,这样就不会因为仅仅锻炼某个部位造成训练过度,避免带来额外伤害。

  2.运动练肌

  运动增肌是微胖的人减肥的重中之重。很多人出现“虚胖”就是因为运动量不足,肌肉量不足而导致的结果。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感,还能提高基础代谢率,养成易瘦体质。

  3.多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物

  膳食纤维丰富的食物饱腹感强,而且能够软化

大便,有助缓解便秘情况。一些膳食纤维丰富的食物,如水果、蔬菜、粗粮,其热量也不高,是减肥的**选择。


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