懒人酸奶减肥瘦身法 在秋季三天瘦六斤狂减15斤
2019-07-04

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懒人酸奶减肥瘦身法 在秋季三天瘦六斤狂减15斤

  酸奶减肥法

  酸奶减肥法其实算起来的话,算是一种简单无副作用的减肥法了,不过*好不要空腹喝酸奶,平时可以多吃一些蔬菜,少吃主食,早餐和晚餐可以用酸奶沙拉来代替,早餐尽量以水果沙拉为主,晚餐以蔬菜沙拉为主,另外**不要放沙拉酱,午餐吃完主食后就可以喝一杯酸奶,半小时后再喝一杯乌龙茶,这样更能促进消化。

  以上的这种减肥法,一周*少可以瘦10斤哦,当然如果你觉得很难坚持的话,也可以试试下面这种减肥法。

  清晨

  每天早上起来先喝一杯白开水再和一杯蜂蜜水,如果你便秘严重的话,蜂蜜水可以用淡盐水代替,半小时后喝一杯200毫升左右的酸奶,然后接着吃早餐就可以了,早餐吃全麦类型的比较好,比如全麦面包或是燕麦粥之类的,酸奶也尽量买低脂或是低糖的酸奶,脂肪含量1.0-1.5%左右的*好。

中午

  如果觉得中午比较饿的话,你可以先喝一碗汤或是吃几块饼干,然后喝一杯200毫升的酸奶,接着吃100克左右的鸡肉或是鱼肉牛肉之类的,*好是水煮的哦,然后尽量不要有油,然后吃一盘水煮蔬菜或是生吃蔬菜,餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午四点

  这个时候大家可能都会有些许的饿意,所以可以喝一杯酸奶来解决。

  晚餐

  饭前可以先喝一杯水或是一碗汤,然后吃一盘蔬菜,水煮或是生吃都可以,然后可以像中午一样喝一杯酸奶,饿了的话可以吃一些低糖的水果,比如梨子或是苹果。

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