产后妈咪肥胖小测试
2015-09-21

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导读:大多数的妈咪都有产后肥胖的困扰,昔日的瓜子脸变成大饼脸,婀娜的腰身变成水桶腰……无一让人觉得沮丧而无奈。难道当了妈咪的人,都难逃肥胖一劫吗?其实不然,小编帮你分析产后肥胖的原因,并在饮食方面给出对策,让你健康减肥。



当了妈咪,你都吃些什么、怎么吃?



是不是辣妈没当成,却让腰围、臀围日益渐大!亲爱的妈咪照过来,发胖不是毫无预兆的,检视以下的问题,就知道你是不是正一步步踏进发胖警戒区,赶快拿起笔来测验一下!让你变俏不发胖!



1.不再像以前一样会计算食物的卡路里和脂肪量。



2.每一餐都是全家人中**1个离开餐桌。



3.用餐时总想着饭后要处理的事。



4.吃一顿饭从来没有花超过30分钟以上的时间。



5.一定要等孩子睡着,才觉得今天真正告一段落了。



6.每天晚上都是拖着筋疲力尽的身体上床睡觉。



7.每星期至少上大卖场购物1次。



8.上菜市场时,往往买回一堆计画之外的东西。



9.为了开源节流,会收集各卖场折价、促销DM。



10.没有吃完的食物,隔餐热一热再吃。



11.上馆子吃饭,没吃完的一定打包回家。



12.不会拒绝孩子的要求,尤其是在食物方面。



13.担心孩子下午放学肚子饿,会先帮他们准备点心。



14.出门旅游,总会带回大包小包的各地名产。[page]



统计一下,上面的问题你勾了几项呢?



勾选0~2项



恭喜你,还离胖妈咪警戒区很远,维持下去,俏妈咪非你莫属!



勾选3~4项



要提高警觉了喔!赶快量一下体重提醒自己,学会妈咪专属的饮食法则!



勾选5~8项



小心喔!为了老公和孩子,身材已经有点走样了吗?别再放纵自己的口腹之欲啰!



勾选9项以上



真糟糕!加入胖妈咪行列恐怕已经有很长一段时间了。别气馁,熟读以下的不发胖指南,养成正确的妈咪饮食观,从欧巴桑变成俏妈咪绝非不可能的任务。



妈咪专属的饮食方针



“有**孩子是个宝!”想必当妈**你听了一定感动不已。可是,除了照顾家人,你是不是忽略了自己呢?来看看你在饮食上犯了什么错误吧!



Mistake#1 你是孩子的垃圾桶?



“妈咪,我吃不下了!”“妈咪,这个好难吃,我不要!”这时候,二话不说,你就将孩子餐盘里的东西照单全收。你知道吗?这样会让你每天至少多吃进75卡热量,1个月就多了2250卡,1 年就增加3~4kg哦!别以大人的标准衡量孩子,减少孩子餐盘里的份量吧!吃不够,让他们来跟你要!



Mistake#3 你总是跳过正餐



因为总是忙得团团转,所以常常错过正餐,于是肚子饿时看到什么都好,不管三七二十一,拿到嘴边就吃下去。



Mistake#4 你没有列购物单就出门



记住!会引起採购欲望,大多不是零食、甜点,就是冰淇淋…。。这类高热量、高脂肪的食物。因为缺乏计画和参考依据,你就容易没有克制地狂买,对于孩子也有求必应,结果又会带回一堆营养价值不高的东西。



哪些东西缺了,把它们记在纸上,贴在家里*常见的地方,如冰箱门上、梳妆镜的墙边。到购物中心后,对照着纸张把东西先买齐,至于其他非必要的食物,请仔细阅读营养标示,脂肪和热量太高的,务必三思而行。



Mistake#5 你也开始向蔬菜Say No.



因为孩子不喜欢吃蔬菜,所以你购买的份量和次数也逐渐减少,结果,连当妈**你也不吃蔬菜了。长期下来,不仅营养不均衡,还会增加心血管疾病的发生率。



把孩子不喜欢吃的蔬菜,如红萝蔔、甘蓝菜、芹菜等,切丝加到汤或汤面里,不然切成丁混在炒饭里也不错。当然,每天早上来杯新鲜果汁也是个好主意。



Mistake#6 你喜欢上大卖场购物



买多赚到!你常这样想吗?除非,你是三代同堂,有一大家子人。否则,对于3-4个成员的小家庭来说,买多就吃多、喝多,无形中又多摄取了多余的热量和脂肪。



家里储藏了太多零食和泡面,即使不是很饿,也会想吃一点来解解馋吧!所以,少逛大型购物中心才是上上策。否则就将买回来的东西,用小盒子或袋子分成小包装,避免一吃就是一大堆。



Mistake#7 因为疲累,所以你吃



周旋在孩子、工作之中,你忙昏头而睡眠不足吗?小心食欲会因此大增,尤其对高热量食物,如蛋糕、起司更是无法抗拒。



就算累,你也可以吃的很健康。全麦面包、低脂起司、优格都是不错的选择哦!因为它们不会让体力很快流失,让你天天元气饱满。


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