产后减肥的黄金法则
2015-09-21

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导语:很多新妈妈在生完宝宝后,第一想要做的就是恢复产前的身材,那么产后减肥有哪些黄金法则呢?下面就由秀域的纤体老师为大家分享下。



(1)喂母乳



妈咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。在喂母乳时,和宝宝也可以有更多互动喔!



(2)产后瑜珈



*近增加了很多专为产後妈咪和宝宝一起报名的瑜珈教室。去瑜珈教室还是有点困难的话,也可以自己上网搜寻影片在家自己做。日本女艺人兼模特儿吉川雏乃也是这样做产後瘦身的喔!



(3)睡觉瑜珈



一边睡觉一边重复做瑜珈姿势,一般多用於骨盘的矫正,对产後的骨盘矫正也有不错的效果。



(4)走路



为了拥有好的睡眠品质,白天适度的运动是很重要的!比如说在不造成脚和腰负担的合理情况下,带着宝宝一起散步是不错的方法喔!



(5)矫正骨盘



生产後扩张的骨盘藉由矫正收缩运动,以回复产前的体型。建议使用骨盘矫正带,做伸展筋肉的动作试试看吧!



(6)三餐正常吃,不吃零食



产后为避免脂肪和油腻的食物,和食是**的选择!由于盐分的摄取量也变较高,别忘了要同时补充水分!如果想吃甜食的话,也建议选择日式甜点。


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