大象腿的福音 快速瘦腿减腿部赘肉妙招
2015-10-24

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1.蹲坐

 

 

 

  双脚打开与肩同宽,两臂弯曲相叠放在胸前,慢慢下蹲,直到膝盖弯曲90 度,尽量保持姿势5秒钟以上,15次为一组,做3组。

大象腿的福音 快速瘦腿减腿部赘肉妙招

  2.剪刀脚


 

  平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。


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