跑步爱好者们什么时候是跑步的**时间段?
2015-10-24

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跑步爱好者们什么时候是跑步的**时间段?

 

  想利用跑步减肥的妹子们,相信你一直在纠结到底早上跑步好还是晚上跑步减肥效果更好呢?其实跑步的时间并不固定,每个时间段跑步都有它的好处。但是对于想通过跑步减肥的MM们,**选择在早上跑步。

 

  有人认为,早上跑步空气好;有人认为午后跑步消耗快;还有的人认为,晚上跑步不用晒黑。那到底做什么时候跑步**?

跑步爱好者们什么时候是跑步的**时间段?

 

  其实,跑步的**时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体,促使神经兴奋,让你的身体变得灵活,思维敏捷。午后跑步时,人的身体处于**状态,能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气****时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量。

 

 

  真正的**跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如,对于上班族来说,忙碌了一整天,傍晚下班后又累又饿,要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友,建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来,人体内的能量被消耗得差不多了,这时坚持慢跑30分钟以上,便能消耗脂肪来为身体提供能量,达到很好的减肥效果。


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