润肠排毒4招 排出宿便立减6斤
2015-10-24

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 毒素堆积是难言的痛苦,肚子鼓鼓、皮肤又不好,心情也跟着不顺畅……可是排清体内毒素后,迅速减重之余身体也会跟着变得健康,立马容光焕发!心动不已了那就马上行动吧!学会这四招润肠排毒清宿便,马上变瘦不是神话!

 

  很多减肥人士都会有便秘的烦恼,肚子鼓鼓的,排便不畅,时间长了心情也跟着不痛快起来,焦虑、抑郁、烦躁还失眠多梦!身体里宿便囤积危害多多,如果调理得当,排清宿便立马减轻2~3kg,身体的消化能力跟着变好了,排清毒素还有助减肥,这润肠排毒的四招还不赶紧学起来!

 

  减肥减出便秘了吗­

 

  便秘是很常见的一种复杂症状,但不是疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。如果发现你的排便状况突然异常,你就要学会判断自己是不是便秘了!

 

  减肥中的女性往往会摄入高蛋白、低脂和低碳水的饮食,如果纤维素补充不足,高蛋白消化不良,就会出现减肥便秘的问题!如果没有规律的排便习惯,往往会忽略了最常见的症状:便意少或便次少。如果发现自己排便艰难、费力,排便不畅,大便干结,硬便,排便不净感,腹痛甚至便血,你的便秘症状就不容忽视了!

 

  便秘有什么危害­

 

  1 影响你的美丽

 

  便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等问题。毒素积聚还会导致下半身血液循环减慢,身材越减越是发胖,会变成梨形的身材或者长出胖胖的肚子。

 

  2 健康问题频发

 

  毒素的聚集还会有尴尬的健康问题,例如口臭和体臭,真是让你招架不住!慢性便秘的患者还会由于长期盆腔肌肉刺激,引发痛经或者痔疮、直肠脱垂和结肠憩室等严重的肛肠病,真是减肥不成还折了兵。

 

  3 诱发癌症甚至猝死

 

  因为便秘,有害的毒素滞留时间太长,持续刺激你的肠道粘膜,会诱发大肠癌;同时肠道内的废物不能及时排出,积聚久了只会增加你的体重!如果是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的**怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。

 

  清除“宿便”强力助瘦

 

  a 饮食

 

  ①1杯温水——促进肠道蠕动

 

  每天起床的时候,不妨空腹喝下1杯温水,也可以是柠檬水,或加少许的蜂蜜。这杯水能够稀释你的血液粘稠度,同时还能清洁和刺激肠道蠕动,使腹中积聚的大便变软而容易排出,缓解粪便干结、排便费力的问题。

 

  ②3餐饭——改善便秘症状

 

  每天都要吃三餐,谨记「早餐是金、午餐是银、晚餐是铜」的铁则,饮食习惯不良或者是过分偏食的人都会有便秘问题,就算是节食减肥也要正常地摄入纤维素和营养,均衡蛋白、脂肪和碳水化合物的吸收,自然就不会有只吃不拉的问题。

 

  ③0油腻——肠道菌落健康

 

  0油腻指的不是不吃油,而是少吃油腻高热量的精加工食品,瘦身饮食要以清淡为主。食用动物性脂肪或者蛋白质过多都会增加肠道坏菌,肠道益生菌数量变少了,坏菌增多,宿便、老废物等毒素囤积在肠内,就造成便秘问题,即便你吃得不多,但消化不好还是会有小腹肥胖、皮肤粗糙、长粉刺等问题,再精致的妆容都挡不住身材走样和皮肤问题!

 

  ④润肠排宿便食物推荐

 

  想要润肠排毒,水果蔬菜和粗粮是三大优选食物,不妨用这些食材换着方法为自己做清肠排毒瘦身餐。


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