哪些运动可以减肥
2015-11-17

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 冬天到了,很多减肥者怕冷,太懒了不想去运动,这该怎么办额?想要减肥的妹纸听好了,小编推荐几种减肥的减肥小妙招。每天只要走走路,跳个舞就能轻松拥有好身材。

  1、上楼梯

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  2、原地跑

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑30分钟。 (坚持21天就形成了习惯)

  3、晨操

  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  4、瑜珈

  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  5、跳舞

  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  6、跳绳

  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  7、步行

  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳


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