产后怎么样快速瘦身 减肥做辣妈必经之路
2016-05-23

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很对产妇都是抱怨自己生完孩子胖的跟猪一样,回不到以前的那个身材了,这到底该如何是好呢?难道产后真的不可以减肥成功吗?不,你错了,是可以的,很多的明星产后身材依然火辣,只要选对方法你也可以,产后怎么样快速瘦身?下面小编就教你几招产后瘦身方法,让你轻松做辣妈。

产后怎么样快速瘦身 减肥:做辣妈必经之路

  产后怎么样快速瘦身 减肥:做辣妈必经之路

  产后怎么样快速瘦身一、注意饮食习惯

  我国素有"产后坐月子"的风俗,产妇常常大鱼大肉,一补再补。其实,女性在妊娠过程中体重增加了11~12千克,其中包括2~4千克的体脂,这其实是身体在本能地储备热量,以备分娩与产后泌乳之需。所以,产后根本不需要大补特补。

  产后应注意膳食平衡,在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下,避免营养过剩。新妈妈可适当多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在月子里,应多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水,以满足泌乳的需要。

  产后怎么样快速瘦身二、运动减肥

  产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢,加速全身血液循环,促进子宫收缩及恶露排出,避免体内热量蓄积,从而预防产后肥胖。一般地说,无会阴裂伤及其他身体不适者,产后三天即可下床活动。锻炼宜在产后早期进行,一般产后两个星期左右即可做产妇健美操,以帮助体形恢复。半个月后,可做轻微的家务。满月后,可做仰卧起坐以锻炼腹肌,但应注意避免重体力劳动。

  产后怎么样快速瘦身三、母乳喂养

  现代医学研究表明,哺乳可促进母亲体形的恢复。婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素,哺乳越多,婴儿吸吮越频,催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育,使乳房变得更为丰满外,还能促进子宫收缩,复原。

  与此同时,母乳喂养还能消耗母体内多余的营养物质,促进母体的新陈代谢,减少皮下脂肪蓄积,预防产后肥胖的发生。乳汁营养丰富,热量很高,如果一个产妇每天泌乳800~900毫升,则可消耗3150~3350千焦的热量,相当于减去90克脂肪。

  产后怎么样快速瘦身四、心情愉快

  不良情绪会导致产妇内分泌紊乱,影响新陈代谢,造成肥胖。因此,尽管哺育宝宝是件累人的工作,新妈妈还是要保持乐观的情绪和良好的心态,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪发生。

  产后怎么样快速瘦身五、选赵飞燕人人瘦减肥茶

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产后怎么样快速瘦身 减肥:做辣妈必经之路

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  据对服用过赵飞燕人人瘦减肥茶的肥胖人士的调查结果显示,受访者均表示没有任何副作用,也不需要节食,基本上在服用一个疗程之后体重就出现了明显的下降,一般情况下可成功减掉10-15斤的多余脂肪,两个疗程更是可减重20-28斤,其瘦身效果还是比较显著的。更值得一提的是,在服用赵飞燕人人瘦减肥茶期间无需节食,不会拉肚子,更不会对人体造成任何的伤害,是纯粹的健康减肥产品。当然,在喝这一类减肥茶的同时,还需要你自身的锻炼加以调理,多锻炼,可以保证你的身体在一个不错的状态。再加上喝点儿茶,减肥轻轻松松,不会再成为你的烦恼。

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