想要小蛮腰习惯很重要 居家瘦腰的小妙招
2016-08-24

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导读: 拥有小蛮腰应该是所有女性的梦想,但是随着年龄的增长和平时的一些不良的生活习惯和饮食等等,只会让我们的腰围越来越大,这让很多女性都非常的困扰,腰围大不论是夏天还是冬天穿什么衣服都觉得不好看,想要小蛮腰跟自己的生活习惯还是有很大的联系的。瘦身窝的小编就给大家分享一些能帮助瘦腰的居家方法和习惯吧。

想要小蛮腰习惯很重要

1.端正坐姿

此时坐在电脑面前看这篇文章的你是不是正歪七扭八的坐着呢?弯腰驼背,含胸收肩等错误的坐姿不仅严重影响形态的美观,还容易导致腰腹部赘肉的堆积。挺胸抬头收腹,端正坐姿,时刻提醒自己保持正确的坐姿。

2.学会腹式呼吸

复式呼吸法可以加速脂肪的燃烧,促进肠胃的蠕动,帮助排除体内有害物质,也是公认的可以减肚子的好方法。身体放轻松,吸气的时候感受腹部慢慢凸起,吐气的同时压缩腹部,整个过程中注意调整呼吸。

3.多喝水

久坐办公族们,每天**手边都放一个水杯,保证喝足量的水。多喝水不仅有利于加快新陈代谢,还有很好的排毒瘦身功效。爱喝水的MM不光身材好,皮肤也会水当当的哦!

4.按摩腹部

小肚子明显很大一部分原因是体内毒素堆积,按摩可以促进肠胃的蠕动,改善便秘的情况。以肚脐为圆心,赶压式按摩腹部,可以达到很好的排毒瘦腰腹效果。除此以外,运动才是*直接瘦腰减肚子的好方法。运动不仅可以有效减掉腰腹部多余赘肉,还能练出**的腰部线条,下面跟大家分享一组有效的居家腰腹训练计划,为你的瘦腰事业加把力。

居家瘦腰的小妙招

第一节运动

仰卧,双手放于身体两侧部位,掌心向下,双腿并拢伸直,然后双腿慢慢向上抬起,抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下,能做到和身体呈现90度就更好了。

运动时间:每次做8到10次。


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