遵守正确的运动原则 让你轻松运动轻松瘦
2016-08-24

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导读: 很多人都非常的清楚,想要快速健康的减肥,运动和饮食都是离不开的,但是正确的运动减肥方法对减肥来说是能够达到事半功倍的效果的,遵守正确的运动减肥方法,对减肥来说是很大的帮助的,现在就跟瘦身窝的瘦身小编一起来看看运动减肥的秘诀。

遵守正确的运动原则

拳击前

学会了可以轻松应付坏人and前男友(啊哒啊哒啊哒哒哒)。拳击运动很考验肌肉力量,运动前摄取高蛋白质食品很有必要,同时糖分的摄取不要过量(会让肌肉疲劳),简简单单的水煮蛋就是**的选择。

拳击后

在怒扁名为前男友or小三的沙包之后,除了让肌肉做充分的休息,还是要补充蛋白质哟。这时候就不必吃寡淡无味的水煮蛋了,来一份鸡肉三明治、同时补充蛋白质和碳水化合物,吃起来轻松无负担,对身体机能的回复很有效哦。

骑车前

骑自行车类似慢跑,水分的补充在运动前至关重要,所以记得要喝~建议喝蜂蜜水,一点点甜味,同时补充能量和水分,让你一路都能骑得很顺利,也不会因为中途太口渴而暂停。

骑车后

放下自行车休息半个小时,就可以开始吃你的运动餐了。简单的蛋白质和碳水化合物,鸡肉三明治、贝果、饭团等等都可以,千万不要饿肚子哟。

高强度心肺训练前

有氧运动、重量训练、体操等短时间内能够加快心率、达到快速燃脂效果的运动,都属于此类。训练前记得要吃低糖类饮食以及蛋白质,蛋料理*万能,喝一些蛋白粉也可以,同时补充一些蜂蜜水,让你有充足的体力来应付高强度运动。


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