提高自己的新陈代谢方法 让你减肥更轻松的方法
2016-08-24

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导读: 新陈代谢是控制人体减重非常关键的一个因素,如果一个人新陈代谢比较快那她减肥的效果也会比较好,新陈代谢比较慢减肥的效果也就没有那么好了,随着年龄的增加新陈代谢功能只会越来越慢,怎样才能加快自己的新陈代谢呢?瘦身窝的小编现在就告诉你们。

提高自己的新陈代谢方法

1、爱上喝茶

用茶叶代替不健康的碳酸饮料和富含添加剂的果汁,特别是绿茶,由于富含EGCG,它可以很大程度上提高新陈代谢水平,每天三杯绿茶大概能提高10%的基础代谢,而这些燃烧掉的能量里有70%都是脂肪提供的!

2、多吃蛋白质

蛋白质难以消化,身体消耗它们需要燃烧更多热量。每天吃5-6餐,保证每餐都有蛋白质,比如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼肉或者花生酱等,可以提高你的新陈代谢,让你感觉一整天能量充沛。

3、不要怕举铁

对男生来说这点自然不在话下,可是还是有不少女生对健身房里的哑铃和各种器械敬而远之。事实上,肌肉量的增加也是可以提高新陈代谢的。而且女生的雄性激素水平远不及男性,所以不用担心会长大肌肉。

4、吃点三文鱼

三文鱼是众所周知的富含Omega3脂肪酸的食物,它富含蛋白质和健康脂肪。除了帮助燃脂,Omega3还可以让你的代谢变得更**,这意味着你的消化会变慢,以至于不会总是感到饥饿。

5、使用橄榄油

不管你信不信,橄榄油确实对减脂很有帮助。许多FitTimers一听油就躲得远远的,其实健康的油脂反而可以提高代谢,帮助燃脂。


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