懒人应该怎样来减肥 冰箱正确分区能帮助减肥
2016-08-24

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导读: 想要减肥饮食和运动都是分不开的,但是很多减肥的美眉都不能长期的去坚持减肥,因此,对于懒人美眉来说想要减肥就需要找对合适的技巧,那么,今天,瘦身窝的瘦身小编就给懒人美眉们介绍一下冰箱分区帮助减肥的妙招。

冰箱正确分区能帮助减肥

饮料区——帮助废物不堆积

1、水

是所有爱美人士*健康的选择,每天摄取3000ml的水分,可以帮助维持肌肤水嫩。

2、无糖绿茶

饭后喝绿茶,有助于消化,减少油脂的吸收。当中的儿茶素能达到抗氧化的效果,帮助消除自由基。

3、低脂牛奶

牛奶中含有丰富蛋白质,只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。

瘦身小编tips:

绿茶的瘦身功能大家有目共睹,而无糖绿茶几乎没有热量,更有利于消脂减肥,矿泉水和纯净水这些含有丰富矿物质,对身体也有益处。

牛奶对于肥胖之人可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,因为全脂牛奶的热量为150卡/240ml,低脂牛奶的热量为121卡/240ml,脱脂牛奶的热量更低,为91卡/240ml,如果觉得脱脂牛奶口感可以接受,想减肥的人可以多喝。

水果区——瘦身加效好脸色

1、苹果

低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质,可以加速排毒和降低热量吸收,是瘦身美容的好选择,还有丰富的钾,可以预防腿部水肿。

2、番茄

含有丰富的VC、VE、VF外,更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果,是美肤瘦身的*佳水果。

3、柚子

与柑橘和柠檬等酸性水果一样,可以促进消化效果,营养容易被吸收。它含糖量少,对减肥者来说是*佳的VC来源,是美白和瘦身的好帮手。

瘦身小编tips:

苹果的热量为57卡/100克,番茄(西红柿)的热量为14卡/100克,柚子的热量为41卡/100克,在这些水果里面,番茄的热量相对较低,但是苹果和柚子等水果热量也不高,夏季品尝仍可以起到瘦身和美容的作用。

还有,夏季常吃的西瓜热量为25卡/100克,也是消暑瘦身的*佳水果。

调味料区——加速代谢提升燃脂

1、辣椒

能促进新陈代谢、加速血液循环,提升脂肪燃烧。

2、大蒜

含有特殊的大蒜辣素和丰富的微量元素,可以促进新陈代谢、加速血液循环,提升脂肪的燃烧。

3、姜

能刺激循环,安定消化系统,消除胀气和消化不良,能促进胃液分泌,可以减少体内热量的堆积。

瘦身小编tips:

进食一餐辣味之后,可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时,喝上一杯富含咖啡因的红茶,效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶,在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载,一边阻止脂肪过量堆积。

大蒜的热量为40卡/100克,葱的热量为47卡/100克,但是每次用量不多,而且有消脂作用,可以用来作为日常作料。


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