怎样摆脱自己的蝴蝶袖 瘦手臂的动作有哪些
2016-08-24

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导读: 作为女性总会有露出手臂的时候,但是,看着自己手臂上一堆堆松弛的肉,就会感觉到非常的烦恼,有着粗壮的手臂让女性的身材看起来都会非常的壮,没有女性的婀娜之美,那么,怎样才能快速瘦手臂呢?瘦身窝的减肥小编就教教大家正确瘦手臂的动作。

怎样摆脱自己的蝴蝶袖

1、按摩腋下

弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作要持续20秒,然后换边重复动作。

2、按摩淋巴

一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

3、按摩手臂关节

弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。

4、按摩小拇指根部

均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示),再换边重复动作。

5、按摩三里穴

放下手臂,由外向内按摩至肘部,**按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

6、手臂外侧按摩

手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。


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