想瘦身又不知道该怎么运动?那就从慢跑开始吧
2018-02-01

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运动是**的瘦身方法,如果您有减肥的想法,还不知道选择哪种运动,可以尝试慢跑。

  慢跑的过程悠闲,不会挨累,很容易坚持。可以一边欣赏风景和音乐,一边轻松的瘦身。慢跑就好像是一个享受减肥的过程。

慢跑的姿势要求

  1.身体正直,不可前倾或者后倒。不可以驼背。

  2.抬起头部,眼睛看向前方,不有左右歪头。

  3.收紧腹部和臀部。

  4.跑起来后要放松,双臂随着频率上下摆动。

  5.脚步要轻快,脚尖保持伸向前方。

  6.跑步过程中要调整好呼吸,并且要用鼻子呼吸。

慢跑的优势

  1.运动过程中不会存在肌肉疲劳的情况,持续性好。

  2.慢跑是一种燃脂率很高的有氧运动,瘦身效果良好。

  3.慢跑不受时间和场地的限制,运动方便。

  4.慢跑不易劳累,不会产生运动压力。

  5.持续性的跑步可以抑制食欲。

  如果适应慢跑之后还可以增加运动形式,燃烧更多的脂肪。

  例如增加跑步的速度和频率,增加运动的时间等。

  如果想运动瘦身,可以从慢跑开始,不仅会让你拥有苗条的身材还会让你爱上运动。


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