体重不再重要!达人健身瘦7斤 练出线条
2014-10-30

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 大三学生党。身高165cm,体重49.6KG,围度:胸围83cm,腰围:68cm,臀围:90cm,小腿围:37cm,大腿围:50cm。

 

  我的体型偏瘦骨架小,20岁以前体重从没有超过48KG,在加上高中在校篮球队打球有一定身体素质条件,虽然没有在意过自己的身材但也是大多数人比较羡慕的。所以那时候的我根本没有想过运动健身也会成为我未来生活中不可缺少的一部分。

 

  我一直觉得自己是长不胖体质,所以大学中不再运动也敢胡吃海喝。结果就是某天兴起称体重居然52.4KG,腰部的赘肉非常明显,当时对我的打击还是比较大的。然后就励志减肥。

  这学期开学我开始跳郑多燕,跳了一个半月,虽然体重忽上忽下但起码照出来的照片好看多了。那时候疯了一样在网上搜索各种减肥的经验贴,由于了解的知识还有很多空缺,有些混杂,开始放弃有氧直接练力量。增肌和减脂在理论上是很难同时进行的,增肌期间需要补充很多能量,那期间体重又上来了,低头看看肚皮上剩余的肉肉一狠心还是决定专心减脂吧。

  健身两个半月还是觉得无氧为主有氧为辅的效果*佳,比如:深蹲20*3+箭步蹲15*3+相扑蹲20*3+20min腹部训练+piu04的high energy部分和拉伸,全部下来一小时左右。

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