会吃会练必定瘦!吃对+练对 不做无用功
2014-10-30

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①无效减肥-运动方面:

  a.流汗很多,呼吸不深,心跳没有变快——没有真正运动到身体,喝水又胖回来

  不少人运动的时候很容易“埋头苦干”,就是一个劲地锻炼、流汗,让自己喘不上气,以为这样就能够达到快速瘦身的效果。殊不知,这个过程中你的心跳并没有变快,而且汲取的氧气不够,做了很多效果不佳的无氧运动,并没有真正运动到身体,加速脂肪的燃烧,你只是将身体里的水分消耗成了汗水排出体外,等你喝了足够的水之后,体重又蹭蹭地升回来了。

 

 

  b.只做有氧不做重训——燃脂能力和代谢能力恶化,容易复胖

  有时候除了有氧训练之外,还需要额外增加一些重量训练,以此来提升自己的肌耐力,同时加速增强燃脂能力。

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