瘦身技巧:遵守5个饮食黄金守则 高效享瘦
2014-10-30

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①如实记录自己的饮食习惯

 

  很少有人知道真实记录自己的饮食习惯也有助于减肥,但研究证明维持饮食记录的人比较容易维持并减下体重。有调查显示,记录自己的饮食可以帮助瘦身者提高30%的成功率。所以,各位减肥初期的MM,不妨学着记录自己的饮食数据,从数据中反思,从而改正自己不良的饮食习惯。

 

  在美食面前,可能很多人都会有这样的侥幸心理:只是吃一点点,不会有关系的。但却忽略了这些美食含的热量,所以减肥大半个月了都不见成效。爱美网建议各位减肥的妹子每天花一点时间记录自己吃过的东西,所吃食物的热量以及摄入多少,详细记下每个细节,如时间、地点、摄入食物原因等。

 

  当我们审视这些细节时,就可以搜集到与自己饮食习惯相关的重要信息,也就能找到自己减肥成效不大的原因啦。

 

  每天记录自己所吃的食物,无论何时,只要吃了什么东西,都记下来。不仅要记录你在正餐时吃了什么,还包括食物所添加的各种调料,包括酱油、食用油等,还要记录你在非正餐时所吃零食的量,这些林林种种加起来的热量,很可能会吓你一跳。

 

  在我们改正自己不良的饮食过程中,也会遇见一些障碍。比如说,当你在为减肥而节食时,你的朋友会邀你一起下馆子或开趴。所以要想要成良好的饮食习惯,还有需要特别注意的事项。 下面赶紧来看看。

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