土豆竟是减肥美容佳品?推荐三款减肥食谱
2015-01-21

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在荷兰语中,马铃薯被称为“地下苹果”,它含有碳水化合物、维生素、氨基酸、胡萝卜素及矿物质,营养学家指出:每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可获得人体所需要的全部营养元素。

  土豆减肥食谱

  1、白水土豆蘸醋食用法

  制作:在锅中放适量清水,将洗净的土豆放入锅中水煮,煮至完全熟透,捞起放入盘中即可。

  食用:代餐,食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3个便会觉得很饱。

  效果:具有很好的饱腹效果,适合大胃王减肥食用。

  2、香油土豆丝

  制作:将土豆切丝,用白水煮熟后捞起,把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中,拌匀即可。

  食用:代替晚餐,如果怕饿,可以搭配白粥。

  效果:具有很好的通便排毒的作用。

  3、番茄土豆泥

  制作:将土豆蒸熟,按压成泥状,将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥),与土豆泥拌匀即可。

  食用:代替早餐,可以一边食用番茄土豆泥,一边少量饮用温水。

  效果:具有很好的饱腹作用,同时对瘦腿效果也比较显著。

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