减肥七宗最
2015-01-22

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减肥,更广义一点理解为保持健康体重、塑造健美身形,算得上是现代人的“终身事业”。为了减肥,有人偷咽口水拒绝美食,有人跑步骑车挥汗如雨,有人扎针吃药无所不用,且让我们回顾2014年发生的那些减肥事儿,或能从中汲取灵感和力量,在2015年且行且减肥。

  据新华社

  *甜蜜

  每餐先吃“糖”

  众所周知,减肥要忌口,尤其是甜品。果真如此吗?英国帝国理工学院的研究人员发现,每顿饭先吃一些富含糖分的食物有助抑制食欲。研究人员发现, 大脑中一种名为葡萄糖激酶的蛋白质会追踪葡萄糖的摄入量,因为葡萄糖是大脑的能量源泉。如果葡萄糖摄入太少,大脑就会命令身体寻找更多含有淀粉或糖的食 物。所以,减肥人士如果从富含糖分的食物,譬如面包、大饼、米饭、面条等开始一餐,大脑很快就会断定,已经摄入了充足的葡萄糖,从而防止过量进食。

  *刺激

  穿上电击服

  减肥需要配合运动,那有没有办法让人在运动过程中快速瘦下来?英国6家前卫健身房推出了电击服瘦身服务。设计这种服装的初衷是帮助运动员放松, 但后来人们发现它还能减肥、塑形、增强肌肉耐力并愉悦身心,便把它应用到健身领域。电击服可以释放出短促且有一定强度的电流来刺激全身约350块肌肉,令 它们在20分钟内收缩3.6万次,穿着这种衣服运动,会大大提高减肥效率,通常几次课程下来就能看到明显效果。不过,电击的感觉可不是人人都能消受的哦!

  *励志

  一年减半个“我”

  没看错,就是一年减重84公斤!这是34岁巴西男子拉法埃尔取得的成就。拉法埃尔的体重一度达到183公斤。2013年9月,不堪肥胖困扰的拉 法埃尔要求医生帮他做缩胃手术。但医生告诉他,他太胖了,做手术会有生命危险。于是,拉法埃尔决定改变生活习惯,每餐减少进食,坚持每天步行上班,一周 后,他成功减掉了7公斤。他因此信心大增,再接再厉,每周去健身房锻炼6次,每次超过一小时。多管齐下坚持一年后,拉法埃尔成功减掉了84公斤,差不多* 胖时的一半。

  *向往

  练就模特身材

  羡慕“维多利亚的秘密”模特的身材吧?可你知道吗,T台上的美丽一瞬是由台下日复一日的枯燥训练换来的。维秘模特们每天都要在健身房花上数小 时,才得以保持**身材。33岁的亚历山德拉·安布罗西奥是维秘走秀时间*长的模特之一,她的瘦身秘诀就是每天去健身房出一身汗。至于饮食,安布罗西奥坦 言不想亏待自己的胃,每天都从丰富的早餐开始,鸡蛋、水果、蛋糕和咖啡,再来一杯混合果蔬汁。正餐她比较偏爱日式料理。

  *透明

  上网一起减

  不少社交媒体推出减肥服务,让减肥人士记录过程、交流心得、相互鼓励。英国帝国理工学院的一项研究显示,这种减肥方式确有助益。研究人员在 2014年9月出版的《医疗保健》杂志上发表报告说,他们综合分析了这个领域十几项研究的数据,涉及使用社交媒体减肥服务的近1900名减肥者,发现他们 的身体质量指数降幅明显。研究人员认为,背后的原因可能在于减肥者通过社交媒体形成了一个群体,互相交流、督促和鼓励,从而更好地完成减肥计划。

  *有爱

  情侣共瘦身

  巴西圣保罗一对情侣为了爱情,一年合计减肥55公斤,堪称以爱情促减肥的励志情侣。两人4年前在大学校园里相识相恋,当时,身高不到1.6米的 娜塔莉亚体重78公斤,而高1.77米的雷纳托重112公斤,怎么看都是一对胖情侣。他们约会的内容就是一起寻觅美食、享受美食。从2012年开始,在娜 塔莉亚母亲的鼓励下,两人决定一起减肥,平时约会内容从美食改为骑自行车和去健身房。一年多后,娜塔莉亚瘦了25公斤,雷纳托则成功甩肉30公斤。

  *轻松

  每天称一称

  2014年12月出版的美国《科学公共图书馆综合卷》刊载的一项研究结果说,称体重越频繁,减掉的肉越多。芬兰坦佩雷科技大学的研究人员分析了 40名肥胖人士减肥一年记录的近3000次体重数据,发现“你上秤越频繁,体重减得越多”。研究人员说,称体重和减肥成果存在关联,只是因为称体重越频繁 可能说明你对体重问题越重视。研究人员还发现,一个人一周的体重会有所起伏,多数人周三体重*轻。因此,研究人员建议,如果想体重不增加,至少一周称一 次,建议固定在周三,当然,**还是每天都称一次。

  当伴娘

  减肥

  34岁的Suzanne MacCrimmon(左一)来自苏格兰,她的体重曾达到122公斤,后来成功减掉了45公斤。她曾经四度担任伴娘,这个过程中她一次比一次瘦,她表示四位新娘都对她的减肥带来过帮助。CFP供图


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